Chavilleblog – Puasa Ramadan bukan hanya ibadah wajib bagi umat Muslim, tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Menurut Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI), puasa dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna serta menurunkan kadar kolesterol dan berat badan.
Veronica, S.Gz., Ahli Gizi dari LIGHThouse Clinic, menyatakan bahwa Ramadan merupakan waktu yang sangat tepat bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan. “Untuk memastikan diet tetap sehat dan efektif, penting untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka,” ujarnya.
“Ekspektasi Konsumen Baru: Cepat, Transparan, dan Fleksibel”
Pola Makan Sehat Saat Sahur
Sahur merupakan waktu makan yang sangat krusial karena menjadi sumber energi untuk menjalani puasa sepanjang hari. Agar tetap bertenaga dan tidak mudah lapar, disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Berikut beberapa tips pola makan sahur yang sehat:
- Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi tahan lebih lama.
- Konsumsi protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, atau ayam tanpa kulit untuk menjaga massa otot.
- Tambahkan serat dan lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan kacang-kacangan guna mendukung sistem pencernaan.
- Produk seperti Chia Oat dari LIGHTmeal, yang mengandung Chia Seed dan Oatmeal dengan potongan buah asli, bisa menjadi pilihan sahur yang kaya serat dan protein.
- Pastikan minum air putih minimal 2-3 gelas untuk menghindari dehidrasi.
Hindari makanan yang terlalu asin atau manis karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan gula darah yang cepat turun, sehingga tubuh mudah lemas.
Berbuka dengan Bijak untuk Hasil Maksimal
Setelah seharian berpuasa, berbuka menjadi momen yang dinanti-nanti. Namun, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan. Mulailah berbuka dengan air putih dan makanan ringan seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah secara perlahan. Setelah itu, konsumsi makanan seimbang dengan porsi yang wajar.
Klinik LIGHThouse telah membantu lebih dari 90.000 pasien dalam menurunkan berat badan melalui program LIGHTweight yang dikembangkan oleh dr. Grace Judio Kahl, CEO dan Founder LIGHT Group. Program ini terbukti 3,5 kali lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan dengan pendekatan pola makan yang tepat serta perubahan kebiasaan makan yang berkelanjutan.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat selama puasa Ramadan, bukan hanya ibadah yang semakin khusyuk, tetapi juga kesehatan yang semakin optimal. Jangan lewatkan kesempatan emas ini untuk mendapatkan berat badan ideal dengan cara yang sehat dan alami!