Chavilleblog – Naik berat badan seringkali menjadi masalah yang dialami sebagian orang selama puasa Ramadan, meski seharusnya momen ini bisa dimanfaatkan untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus menurunkan berat badan. Penyebabnya beragam, mulai dari asupan nutrisi yang tidak seimbang hingga kebiasaan makan yang kurang tepat. Belum lagi, keluhan nyeri lambung seringkali menjadi penghambat. Lalu, bagaimana cara menjaga berat badan tetap ideal selama puasa? Simak tips berikut ini!
Penyebab Naik Berat Badan Saat Puasa
Salah satu alasan utama naik berat badan selama puasa adalah pola makan yang tidak terkontrol saat berbuka dan sahur. Banyak orang cenderung “balas dendam” dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik dan asupan nutrisi yang tidak seimbang juga turut berkontribusi. Nyeri lambung, yang sering muncul akibat perut kosong dalam waktu lama, juga bisa membuat tubuh terasa lemas dan sulit beraktivitas, sehingga menghambat program diet.
“Transformasi Besar Menanti Sektor Logistik”
Tips Diet Lancar Selama Puasa
Agar tidak mengalami naik berat badan selama puasa, penting untuk mengatur pola makan dengan baik. Pertama, pastikan sahur dengan makanan kaya serat dan protein, seperti oatmeal, telur, atau sayuran, untuk menjaga energi sepanjang hari. Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Mulailah dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi seimbang. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak, serta perbanyak konsumsi buah dan sayur. Selain itu, tetap lakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki atau yoga, untuk membakar kalori.
Solusi Tambahan untuk Jaga Berat Badan
Bagi yang sering mengalami nyeri lambung atau badan lemas selama puasa, ada beberapa solusi tambahan yang bisa dipertimbangkan. Salah satunya adalah perawatan booster melalui intravena (IV) yang mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, dan antasida. Perawatan ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mengurangi risiko flu, meningkatkan energi, serta mengatasi keluhan lambung seperti mual dan nyeri. Dengan tubuh yang lebih fit, program diet selama puasa pun bisa berjalan lancar tanpa hambatan.
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan puasa Ramadan tidak lagi menjadi alasan untuk naik berat badan. Sebaliknya, puasa bisa menjadi momentum untuk mencapai berat badan ideal sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selamat mencoba!